Runtasticで久しぶりのジョギング

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6年前の今日、東日本大震災が起きました。
被災者の方達が元の暮らしを取り戻せるまでにはまだまだ時間がかかりそうですが、安心して暮らせるように頑張って欲しいと思います。
僕に何ができるでしょうか。

最近悪天候が続いていたので、部屋でできる簡単な体幹トレーニングを軽くやるだけでした。運動はとても苦手なので、それでもヒーヒー言いながら毎日ではないですがやってます。たった5分間なのですが、改めて5分間て長いなと思いました。

ワークアウトに使ってるアプリ


Sworkit
選んだ項目の中からレベルにあったエクササイズを教えてくれます。
言われた通りにやるだけです。

僕は「初心者向け腹筋並びに体幹運動」という項目でやってます。

5分間で37kcal消費

午後からは久しぶりのジョギングに行きました。

使っているアプリはこれ
Runtastic

2/3はウォーキングですが。
確か20分後からが脂肪燃焼モードになると聞いたことがありますが、そこまで体力持ちません…

以前読んだ覚えない記憶術という本にこんな事が書かれていました。

脳のためには60分程度の有酸素運動を週3回行うのがいい
ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、ダンスなど

5分でヒーヒーな僕にはとても達成できる気がしないですが、体と脳のために地道にやっていこうと思います。

過去に感想を書きました。


覚えない記憶術