今日はちょっと早くウォーキングしてきました。
やっぱり早い時間は涼しいですね。曇ってましたが快適なウォーキングでした。
今日のBGM
Madeleine Peyroux(マデリン・ペルー)
Don’t wait too long
ジャズ?ポップス?ジャンルはどちらになるのかはわかりませんが、アコースティックサウンドで気持ちを落ち着かせてくれます。リラックスしながら朝のウォーキングができました。
目標30分
森の中に入らないコースを2周して25分、残り5分は駐車場内をウロウロしてました。知らない人が見たら怪しい人です。スポーツ用タイツや速乾Tシャツを着ているだけで怪しさが激減します。
雨がポツポツ降ってきましたが、今日も目標の30分は達成しました。いつもより早い時間にスタートできたのでもう少し時間をかけたかったのですが、この後用事があったので終了です。
アップダウンが少ない分早いペースで歩けたせいか、今日はいつもより長い距離を歩けました。
食事
味噌汁
サラダ
目玉焼き
わかめ雑穀米
納豆
ところてんは全部食べてしまったので、昨日より野菜を増やし雑穀米を減らしました。
味噌汁を飲む。そして目玉焼きができるのを待つ間にサラダを食べる。目玉焼きができたら精神を統一して納豆を混ぜます。雑穀米に乗せしっかりと咀嚼して食べます。
雑穀米が足りないような気がしましたが、時間をかけて食べるのでだんだんお腹は膨れてきます。茶碗によそったときに、やっぱりちょっと少ないかも?というぐらいがちょうどいいです。
体重
増え続けた体重はやっと下降しました。
ダイエットといっても体重はそんなに減ってませんが、痩せたとよく言われるので締まってきたのかもしれません。
3ヶ月続けないと変化は無いと思っていたのですが、やっとウォーキングの効果が出始めたのようです。
頑張ってないけど続けて良かった!
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