体重は昨日と変わらず。
前日から変わらない次の日は、増えそうな予感しかありません。
昨日の運動のおかげで筋肉痛やばいです。
特に内腿です。
多めにスクワットをやったからでしょう。
日常生活に支障が出るほどではありませんが、昨日の夜にすでにちょっと歩きにくい感じがしてました。
これぐらいの筋肉痛で、やっと「やった感」がありますね。
次へのモチベーションにつながるはずです。
今日のブランチ
味噌汁温め&目玉焼きを作りながら、プロテインSAVASウエイトダウンを飲み、ヨーグルトを食べました。
いつも通りですが、雑穀米以外はタンパク質を含んでいます。
これにフルーツを足せばそこそこ栄養バランスが取れると思います。
亜麻仁油はダイエットに効果があるらしいです。
取りすぎ、酸化に注意が必要です。
テーブルに並べている間に満腹中枢の刺激が始まり、次に食べたサラダの時点でもう空腹感はありません。
そもそも食べすぎるから太るので、必要以上に食べないように注意したいと思います。
少しは食べますがコントロールします。
コメント