今日はストレッチだけにしました。
筋肉痛は大したことないのですが、完全に回復させます。
昨日もそうですが、カレーを食べた次の日は体重が増えることがわかりました。
しかも今回はヒドイ。
今も食べたところなので明日は…
これだけ落とすのにどれだけ苦労するのか教えてやりたいです。自分に。
野菜はいつもより多く食べているのですが、きっとご飯の量が問題ですね。
いつもの茶碗じゃないと、イマイチどれぐらいの量を盛ってるのかわかりにくいです。
少なく盛っても、あと一口、二口。しかもルー多めです。
今日の朝昼兼用食事
ヨーグルト
ささみサラダ(亜麻仁油)
ゆで卵
しらす
納豆
雑穀米カレー
この順で食べてるのですが、
ささみサラダにゆで卵としらすを乗せて食べながら、すでにルーをかけた雑穀米を見て思いました。
「カレーはこの半分でいい…」
カレーに行き着くまでに空腹感はそこそこ満たされます。
結局量が多くなります。
いつもこんな感じなので、カレーの次の日は増えてしまうのだと思います。
毎回同じことを繰り返してしまうので、次こそは気をつけます。
カレーはサラダを食べた後に用意しようと思いました。
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