カレーの管理

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sworkit ストレッチ

今日はストレッチだけにしました。

筋肉痛は大したことないのですが、完全に回復させます。

昨日もそうですが、カレーを食べた次の日は体重が増えることがわかりました。

しかも今回はヒドイ。

今も食べたところなので明日は…

これだけ落とすのにどれだけ苦労するのか教えてやりたいです。自分に。

野菜はいつもより多く食べているのですが、きっとご飯の量が問題ですね。

いつもの茶碗じゃないと、イマイチどれぐらいの量を盛ってるのかわかりにくいです。

少なく盛っても、あと一口、二口。しかもルー多めです。

今日の朝昼兼用食事

ヨーグルト
ささみサラダ(亜麻仁油)
ゆで卵
しらす
納豆
雑穀米カレー

この順で食べてるのですが、

ささみサラダにゆで卵としらすを乗せて食べながら、すでにルーをかけた雑穀米を見て思いました。

カレーはこの半分でいい…

カレーに行き着くまでに空腹感はそこそこ満たされます。

結局量が多くなります。

いつもこんな感じなので、カレーの次の日は増えてしまうのだと思います。

毎回同じことを繰り返してしまうので、次こそは気をつけます。

カレーはサラダを食べた後に用意しようと思いました。