戻したい

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外は天気がいいのですが、今日もウォーキングする気にはなれず室内運動だけにしました。

上半身トレーニングですをしました。

ほぼ腕立てで、たまに楽な運動もあります。

最近歩けてませんが、筋トレはウォーキングより続けるのは難しいです。

痩せるには筋肉をつけなければいけないということを知り、自分なりにやってはいますが、たった7分が気持ち的に持ちません。

効率よくできているかは別です。

ジムやスポーツクラブに行って、プロに相談するのが近道だということはわかっています。どんなことでもそうですね。

こんな調子なので、今月はカロリー消費が少ないはず。

こんな調子なので体重が増えるのは当たり前ですね。

70kgを超えました。

今まで以上に戻したくなります。

月末が近づいてきたので、今月初めと比べて減っていてほしいです。

食事

昨日食べたもの

覚えてたら書きます。

今日もいつも通りのメニューです。

ヨーグルト
サラダ
味噌汁
目玉焼き
ソーセージ2本
納豆
雑穀米

プロテインを足したいので、食事も本当にこれでいいのか見直したいです。

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