減酒に挑戦中
今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。
もちろん来週もです。
目的はやっぱり「体型を整えたい」です。
生活習慣は体に出る。
どこかで聞いたこの言葉ですが、このブログにも自分に言い聞かせるために何回も書いています。
考え方や生活習慣を変えないといけません。
運動・食事・睡眠の質を上げると、随分前に聞きました。
運動は増やすと決めましたし、運動するようになってから食事にも気をつけるようになりました。
運動すれば深く眠れて睡眠の改善にもつながります。
タバコもパチンコ（ギャンブル）もやめれないのは依存だと言われます。
確かにそうだと思うのですが、これまで禁煙や禁パチ（パチンコ）を達成してきたことを思い返すと、僕にとって依存というよりクセだったと言う方がしっくりきます。
要するにルーティンですね。
- 食事が済んだらタバコに火をつける。
- 仕事帰りにパチンコに（負けてもいいからやりたい）行く。
これらのルーティンがないと、何か気持ち悪い感じがするんです。
これの何が今回の減酒に関係があるかと言いますと、僕の飲酒もルーティンになってしまってるんです。
なので飲む量ではなく、飲む日を減らすことにしました。
いっそのこと禁酒してしまった方が楽なのですが、ご褒美を無くしてしまうのはストレスになるので…笑
仕事が終わって帰って飲みだすのは夜遅くからになり、飲み始めるタイミングも最悪でした。
わかってても快楽には勝てません。
1日頑張った自分へのご褒美に、大好きなお酒を飲んでそのまま寝る。
ダイエットという言葉は使いたくありませんが、お酒との関係を調べれば調べるほど、この行動はやめなければという気持ちが強くなりました。
タバコの時を思い出すと実際に辛いのは2,3日ぐらいでした。
その後も欲しくはなりますが、欲しい気持ちは日に日に少しずつ無くなっていきました。
今回もこんな感じでやっていこうと、すでにスタートしています。
まだ3日しか経ってませんが、すでに飲みたい気持ちは半分ぐらいになりました。
タバコの時より欲しい気持ちが早く減ってる気がします。
飲まなければ早く寝ますし、睡眠時間は伸びて天と地ほどの質の違いを実感しています。
もう影響を感じてますから、禁煙より楽に達成できそうです。
と、言ってしまいました。
最終的には休肝日をちゃんと決めて、それをルーティンにします。
楽しみが減るのはちょっと寂しいですが、ご褒美が今までより美味しく感じるかもしれませんね。
早く体型の変化が楽しめるようになりますように。
ポジティブ日記
その日あった良かったことを3つ書く
- 前日のトレーニングによる筋肉痛があまりひどくない。体が慣れたのでしょうか。
- 減酒がうまくいっている。
- Clubhouse登録だけでしたが、やっと聞くだけ参加した。
コメント
[…] 減酒に挑戦中減酒に挑戦中今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。もちろん来週もです。目的はやっぱり「体型を整えたい」です。生活習慣は体に出る […]