もっと減らす

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寝起きの体重測定。上昇はようやくストップ。

食べるから太ると思っていましたが、そうでもなさそうな気がしてきました。

今月も終盤です。月初の体重まであと-600gです。

遠い…

昨日は体幹運動をしたので、今日はストレッチだけにしました。

sworkitストレッチ

いつも同じストレッチなので飽きてきました。

時間を延ばせばやったことがないものも出てくるかもしれませんが、5分以上やるつもりがありません。

終えてすぐ食事の用意をしました。

食事

プロテイン
ヨーグルト
味噌汁
ササミサラダ
オムレツ
納豆
雑穀米

サラダは洗い物を減らすためにオムレツにオンして亜麻仁油をかけました。

↑の順番で食べてるのですが、サラダの時点で結構お腹が膨れました。

オムレツはこの半分でよかったかな。

雑穀米の量はまた減らしました。

今お腹が膨れた状態で改めて食べたものを見ると、結構な量ですね。

もともと満腹まで食べず腹八分までしか食べないので、この量だとご飯はいらないかもしれません。

今日は食べすぎたようなので、明日からはもう少し量を減らします。