今日は昨日走ったせいかヒザが痛いので、家トレだけにしました。
その前にストレッチです。
体が硬いのでストレッチもキツイですが、運動前には必要です。
今日もSWORKITアプリです。
強>上半身 をやりました。
腕立てとか、腕立てとか、腕立てがメインです。
先日買ったプッシュアームバーを使ったのは最初だけで、使わなくても辛いです。
たった7分ですが、今日もとても長く感じた7分でした。
体重
70kgを切りました。
走ったせいでしょうか。
食事
昨日夜
天ぷら5個
焼肉2切れ
今日もいつものです。
ヨーグルト
味噌汁
サラダ
目玉焼き
納豆
白米
昨日から届いたアーモンドを食べています。
食べ過ぎは良くないらしいので、今日の分を密封容器に入れておきこれ以上食べないようにします。袋の開け閉めの回数も減るので、酸化や湿気などの対策にも良いかもしれません。
こんなに少しだけなので、全て食べきるのは結構時間がかかりそうです。
本当にアーモンド効果を体感できるでしょうか。
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