今月の最高記録やばい

今月最高記録に達しました。

やばいので今日は久しぶりの運動です。

男性　ボディメイクPart2

Part1より消費カロリーがわずかに多いです。

10分ほどの運動なのですが、じわじわ効いてきます。

Part1同様、最初は空気椅子です。

いきなりプルプルしてきます。

効いてる証拠ですね。

合間に休憩が細かくあるので、運動と休憩を合わせると13分になります。

39kcal消費です。

ウォーキングよりずいぶん少ないのですが、歩き走りは脂肪が落ちるけど筋肉も落ちるらしいです。

筋トレをしてその分をカバーです。カバーできるほどできていませんが、続けることが大事です。

足の筋肉痛はだいぶ治ってきましたが、まだ完治はしていません。こんなに長引くとは思いませんでした。

そろそろ一回走っておきたいです。