少し減らしてみます

毎日の記録

今日はウォーキングはしない代わりに、強めの室内運動だけにしました。

全身運動に設定されている項目全部をやったわけではありませんが、上半身運動の方が多かったように思いました。

腕立ての後、ダイヤモンド腕立て、そのあとにプランクとか…

言われた通りにやりましたが、キツかったです。

辛い思いをしても37カロリー

いつも何をやっても37カロリーなのは、時間で見てるからでしょうか。

やることに意味があると思ので、気にしないようにします。

 

体重

昨日と変わりませんが、体脂肪率は落ち、筋肉量は増えました。

 

食事

昨日の夜食べたもの、いつも通り覚えてません。
今日食べたのも、いつものメニューです。

一回の食事に20分かけないとダメだということなので、時間をかけて食べるようにしています。野菜を多めにし白米を雑穀米に変ることで噛む回数が自然と増え、その分時間もかかるようになりました。

朝の食事は少し量が多く感じてきたので、明日からは雑穀米を少し減らそうかと思います。

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