苦手の中に楽しみを見つけたい

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体重わずかに減。

筋肉量が減っていたのでそのせいかも。

プロテインは飲んでいても、走るだけでは脂肪も筋肉も落ちてしまいます。

筋トレするように自己暗示でもかけないといけません。

気をつけているようであまりできていない食事管理。

意識している分マシだとは思いますが、食事による体の変化をいまいち実感できていません。

以前70kgを切った時は今より食べる量は少なかったです。

今はその時より増えたのが、ヨーグルトとプロテインです。

しかもウォーキングからジョギングをするようになり、体力が持たないので運動量は減りました。

ウォーキングより長く運動できるのが、自転車に乗ることです。

信号待ちで止まることが多いので、止まることなくできるウォーキングやジョギングに比べたら運動効率は良くないかもしれません。

ですが、歩き走りに比べたら長い時間運動できます。

こんなことを考えていると結局何もできないような気がするので、運動の後の爽快感を思い出したり、筋肉痛になって頑張った昨日の自分を褒めたり、そんないつもと違う変化を楽しんだり、苦手な運動をする中で楽しみを見つけたいと思います。

苦手を克服するのは簡単だとは思っていませんが、大変だと改めて感じました。

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