今日は全身ストレッチからスタートです。
体が硬いのでストレッチ自体が大変です。
もっと色々やった方がいいのでしょうが、とりあえず2分だけ。
そのあとは…
辛いやつです。
7分がとても長いのです。
そして、いつもの場所に移動してウォーキングジョギングです。
緑が走ったところ、赤黄が歩いたところです。
今日はいつもより多めに走りました。と言っても、マップを見ると半分ぐらいですね。
できるだけゆっくりを意識して走ったのですが、ゆっくり走るのはなかなか難しいです。
途中で心拍数を見るのを忘れていました。高めだったので次は見ながら走ってみようと思います。
走ったので時間は10分切りましたが、運動量は足りません。
息が上がり、汗をかき、そのあとにコレ。
初プロテインはウィダーです。
体重
微増です。
なんとか70kg以下でキープしたいところです。
食事
昨日夜
焼肉
焼き鳥
野菜
味噌汁
今日
ヨーグルト
味噌汁
サラダ
オムレツ
納豆
雑穀米
今日は起きてからボーッとした状態から抜け出せず、頭が動いてない感じでした。
脳への栄養は糖質だけだったような気がします。なので、糖質を摂るために雑穀米を少し多めにしました。
歩き走りから帰ると荷物が届いていました。
中身は見なくてもわかっています。
これについては後日書こうかな。
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