いつもより少し多めに走りました

毎日の記録

今日は全身ストレッチからスタートです。

体が硬いのでストレッチ自体が大変です。

もっと色々やった方がいいのでしょうが、とりあえず2分だけ。

そのあとは…

腹筋体幹

辛いやつです。

7分がとても長いのです。

そして、いつもの場所に移動してウォーキングジョギングです。

ウォーキング

緑が走ったところ、赤黄が歩いたところです。

今日はいつもより多めに走りました。と言っても、マップを見ると半分ぐらいですね。

できるだけゆっくりを意識して走ったのですが、ゆっくり走るのはなかなか難しいです。

途中で心拍数を見るのを忘れていました。高めだったので次は見ながら走ってみようと思います。

走ったので時間は10分切りましたが、運動量は足りません。

息が上がり、汗をかき、そのあとにコレ。

プロテイン

初プロテインはウィダーです。

 

体重

微増です。

なんとか70kg以下でキープしたいところです。

食事

昨日夜

焼肉
焼き鳥
野菜
味噌汁

今日

ヨーグルト
味噌汁
サラダ
オムレツ
納豆
雑穀米

今日は起きてからボーッとした状態から抜け出せず、頭が動いてない感じでした。

脳への栄養は糖質だけだったような気がします。なので、糖質を摂るために雑穀米を少し多めにしました。

 

歩き走りから帰ると荷物が届いていました。

中身は見なくてもわかっています。

これについては後日書こうかな。

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