日記 記録項目を増やそうと思う
昨日は国体のオープニングの最後の団体練習でした。 いつも走りに行っている場所に向かいました。
睡眠
日記 
日記 久しぶりの自転車でした
昨日は走ろうと思ったのですが、次の日はジムに行くしあまり無理はしないでおこうと自転車に乗ってきました。 日が暮れだしてから海まで、サンセットに間に合うかどうかスタートしました。 日が沈む瞬間には間に合わなかったのですが、マジックアワーには間...
日記 睡眠時間の確保
雨なので走りに行けません。 行けないとなると、余計に行きたくなります。
日記 ウォーキング時間をもう少し伸ばしたい
寝起きがスッキリしない感じだったのでゴロゴロしてしまいました。やはり睡眠効率はあまりよくありません。単純に睡眠時間が十分ではなかったようです。最初の深い眠りの時に成長ホルモンが出るので、今日の最初の状態は悪くないのではと思います。
日記 ケムトレイルかもしれない
今日は忘れずにSleep Meisterを起動して寝ました。 睡眠中は深い眠りと浅い眠りが4、5回繰り返されます。最初の深い眠りが重要でこの時に成長ホルモンが出るそうです。 時間は足りてないのですが目が覚めてしまいました。もう少し寝たかった...
日記 睡眠状態を見直したい
今日も日差しが強かったので、日向を避けて日陰を選んでウォーキングして来ました。
本 神・時間術 by 樺沢紫苑 感想
普段から何かするにはちょっと時間が足りなかったり、「もっと早く取りかかれたのに」という事がよくあります。 「もっと時間があったらな～」 毎回決まってこう思います。うまく時間を使えてない感じはしましたが、なぜ時間が足りないのかわかりませんでし...
日記 Sleep Meisterで睡眠の状態を知る
今日のウォーキングは、またスタートが遅くなってしまいました。 二度寝してしまったのが原因です。
本 あなたの２４時間を科学的に２倍にする神・時間術 序章by樺沢紫苑 感想
先日読んだ「脳を最適化すれば能力は2倍になる」にも書いてあった通り、この本にも睡眠と運動の大切が書かれています。