台風が近づいてるせいか暑くなり、夏が戻ってきたようです。
昨日のこと
手の怪我のせいでジムに行けないので、せめてウォーキングぐらいと思い歩いてきました。
昨日の記事で書いたサポーターをしています。
歩いてる時に気付いたのですが、色が黒なので暑いですし何より目立つのが気になりますね。
わかってて言ってるんでしょうが、「ボーリング？」とか言われる始末。
黒だと汚れが目立たないのはいいですが、肌色で目立たないものが欲しくなりました。
運動の記録
ウォーキング
施設の工事が続いてるので少しコース変更です。
サポーターの使い心地は満足できるレベルなのですが、ただでさえ気温が高いので手が暑いです。
ジムに行けないうちは運動の習慣化の続きとして、できるだけ毎日歩こうと思います。
30分ぐらいを目標に歩き出しましたが、暑さで断念し1周で終えました。
天気予報では日曜日まで30℃以上の日が続くので、このサポーターを外したくなるでしょうね。
1周ぐらい楽勝だと思ってたのですが、昨日はちょっと疲れたかもしれません。
昨日のあすけん健康度
50点
昨日はしっかり食べたと思うのですが、いつも通りカロリー不足でした、
筋肉を落とさないように（かどうかはよくわかりませんが）タンパク質は適正量をキープしたいところです。
体重
体重も体脂肪率も落ちました。
脂肪を燃焼させるほど運動してないので、筋肉が落ちてそうです。
睡眠時間（目標７時間）
7時間
この時間のうち、暑くて朝早くに目が覚めてからしばらく寝れませんでした。
ベッドは直接太陽の光が当たるので、いつもとは逆にテレビ前に移動して寝ました。
これだけ気温が高くなると布団いりません。
直接サーキュレーターの風を体に当てて、ベッドより快適に寝なおしました。
起きた時の気分（-5~+5）
-2
時間は長く寝ましたが、快適ではありませんでした。
なので寝起きも7時間寝た割りにはスッキリしてません。
もっと寝たいと思うぐらいです。
昨日あった良かったこと
最近質問箱でいただく質問が増えてきました。
それ本当に知りたいことなのか？という質問が多いですが、答えないとダメですかね？笑
どうでも良さそうな質問が来た時どうしてますか？
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