１週間ぶりのジムはちょっと模様替えしてありました。
部屋の真ん中にあったプラットフォームが、バーベルのラックの下に移動してありました。
ちょっと新鮮な気分でトレーニングを始めました。
運動の記録
ジム
久しぶりの腕立て伏せがしんどかったです。
12回3セットのメニューでしたが、残り4回ができずヒザをついてやりました。
ヒザをついててもやっと…って感じです。
苦手な引っ張り系のトレーニングはTRXロウ。
いつもは斜めなのですが、今回は垂直でした。
これも完走はできず、残り2回はしっかりフォームを意識して斜めでやりました。
集中してたので、新鮮味はトレーニング始めてすぐに何処かへ行ってしまいました。
苦手な種目だと無意識に甘えが出てしまうときがありますが、この全身筋肉痛がちゃんと負荷をかけれた証拠だと思います。
昨日のあすけん健康度
86点
トレーニングをした日は、やっぱりお腹が空きますね。
昼は少しだけ抑えましたが、それ以外は野菜を意識して食べました。
夜は鍋だったので、プロテインがわりに豆腐も多めに食べて、ようやく適正範囲に入りました。
食べすぎな気がするのですが、食べる量が少ない日とのバランスが取れればいいです。
体重
体重も体脂肪率も落ちました。
昨日いきなり増えた体脂肪率が思ったより減ってません。
睡眠時間（目標７時間）
7時間ベッドにいましたが、早朝に一度目覚めてから寝れた気がしません。
体の感じは5,6時間睡眠の時と似ています。
起きた時の気分（-5~+5）
-1
目覚めは悪くないのですが体を起こせずにいました。
寒さにはなかなか勝てません。
昨日あった良かったこと
- トレーニングに行けて達成感もありました。
- 作成中のwordpressコンテンツに、ちょっとした問題があったが今のところ全て解決できた。
- ↑のコンテンツサイトがかなりいい評価をいただいているらしい。
アウトプット大全実践中
この上でバーベルをやったことはなかったのですが、板の上だと今までより安定するような気がします。
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