睡眠時間が7時間必要

朝日 毎日の記録
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朝日

日の出と共に起床。

こんな時間に起きるのはだ、いたいトイレに行くためです。

ついでではありますが、朝の冷たい空気を味わい綺麗な朝日は見ておきたいのです。

このまま起てればいいのですが、二度寝します。

昨日のあすけん健康度

あすけん 摂取栄養素

35点

前日から70点ダウンです。

単純に食べる量が少なかったのと、運動を全くしませんでした。

野菜は多め、肉料理は少なめに食べたつもりが、全体的な量が足りてないのでこんな結果になりました。

体重

 あすけん 体重

体重は増えて体脂肪率は落ちました。

体重はあまり変わりませんが、体脂肪率は落ちてきているように見えます。

長い目で見て理想に近づけてるなら良いと思うので、一日の変化をあまり気にしすぎないようにします。

睡眠時間(目標7時間)

sleep meister

ベッドに入りアプリを起動し、気になるブログをチェックしてから本の続きを読みました。

ベッドで本を読むと眠気が秒で襲ってきます。

グラフは不安定であまり良く無さそうです。

6時ごろにトイレに起きたので、全体的に眠りの浅い睡眠でした。

その割には寝不足感が無いのは、7時間寝れたからでしょうか。

今読んでるホリエモンの「多動力」にも書いてありますが、睡眠時間はとても重要ですね。

起きた時の気分(-1~+5)

2

眠りの浅い時になるアラームが快適に目覚めさせてくれました。

アラームが鳴ってすぐ止めたのですが、すぐに起きずにゴロゴロしてしまいますね。

起きて見えるところに羽織る物を置いてるのですが、寒い思いをしてベッドからそこまで行くのが一日で最初に気合を入れる場面です。

昨日あった良かったこと

  • お客さんのボトルを、いつも仕入れに行く店より少し安く仕入れることができた。
  • ワイン好きのお客さん用のワインも買えた。飲んでみたい。
  • 天気が良かったので、仕入れに行く途中の運転が気持ちよかった。
  • 少しだけど読書が進んだ。

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