自分のことを知った

昨日のこと

モヤモヤしたことを吐き出しただけなので、僕しかわからない記事を書きました。笑

こういうことって信用につながります。

自分のことわかってなかったかも。

コロナウイルスに気付かされました。

週2時間の有酸素運動が認知症予防に良いと、精神科の先生の著書に書かれていたので、実践して、月曜~日曜の累計を記録します。

昨日も天気が良かったのと、週末なのでいつもの場所は人が多かったです。

歩きながら連絡と考え事をし、podcastを聞きながらお馴染みのコースを歩いてきました。

見た目は完全にスマホ歩き。

podcastの内容は全く頭に入ってませんが、これが無いと退屈です。

天気が良く快適なウォーキングは、全く時間を感じませんでした。

全く疲れもないので後で走りに行こうかとも思ったのですが、この記事を書いてたら時間がなくなってしまいました。

久しぶりに週の目標をクリアして、ちょっと達成感を感じました。

今朝連絡があり、とうとうジムが休業することになりました。

コロナウイルス対策ということもありますが、移転して来月再開予定とのことです。

体を動かす場が減ったので、再開までは家トレするしかないですね。

週累計（目標：週2時間）

2:19:24クリア！

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

57点

2食だったのでタンパク質やカロリーなど、チキンカツである程度カバーしました。

脂質や飽和脂肪酸は過剰になってしまうのは覚悟してました。

バランス大事です。

両方増えてしまいましたが、体重はこの中をウロウロしてるだけですね。

体脂肪率は増えてしまったのは、たまにあることです。

7時間

一度早朝に目が覚めて、時間だけ見てそのまま寝ました。

すぐ寝たので二度寝のダルさはありません。

最近にしては肌寒いですが、寝起きはそれがちょっと清々しいです。

MyJournal392

運動と読書を習慣化したい。
浅く広く。
本や映画の感想、やってみたことなどアウトプット用ブログ。