昨日は1週間ぶりのジムでした。
いつもプロテイン1回分を容器に入れて持って行ってます。
昨日は初めてのむプロテインを開封しました。
中にスプーンが入ってるのですが、容器と同じぐらいの大きさだったので驚きました。
こぼれないかと心配しながら容器に入れようとして、半分ぐらい机や床にこぼしてしまいました。
想像は現実になりますね。
手でなんとかしようとすればするほど範囲は広がるので、そのままにしてジムに行きました。
帰って掃除しながら、なんでこの写真のトレーの上や袋の上で入れなかったのだろうと思いました。
味は甘すぎて僕には合わないので、次は別のプロテインを買おうと思います。
オススメあれば教えてください。
運動の記録
ジム
1週間ぶりのジムでした。
スクワットはバーベルが重く感じ、腕立て伏せも最後の1回ができませんでした。
腹筋関連のスーパーセットもちょっと辛かったですが、それぐらいの方がトレーニングしている実感があります。
今週は週2回を達成したいです。
ジョギング
ジムのあとは走りに行きました。
2周いけるかと思ったのですが、久しぶりのジム後で疲れがあったので無理せず1周でやめました。
最初はちょっと寒かったのですが、走っているうちに体が温まってちょうど良かったです。
昨日のあすけん健康度
こんな感じのグラフでしたが…
なんと初の100点でした！
栄養素だけでなく、睡眠や運動も絡んでいるのでしょうね。
カレーが続くと野菜が減るので意識して野菜をとりました。
いつもより結構量を食べたと思うのですが、それがちょうど良かったみたいですね。
とにかく100点は嬉しいです。
体重
ここ最近は体重が減る傾向にあるようです。
体脂肪率の変動がちょっと激しいですね。
食べ方はそんなに変えてないと思うので、しばらくこのまま様子を見ようと思います。
睡眠時間（目標７時間）
この眠気の感じは5時間ぐらいだと思います。
昨日の感じとは違います。
やっぱり睡眠時間はちゃんと確保したいですね。
起きた時の気分（-1~+5）
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目が覚めてもベッドから出ずにゴロゴロしていたい気分でした。
睡眠時間がちょっと足りないせいか、なんとなくダルさもありました。
なんとか体を起こして起きました。
昨日あった良かったこと
- 久しぶりのジムに行けた。
- 同じ本を読んだ人と、その本についての話ができた。
- あすけんで初の100点を出した。
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