先日のギターイベントの余韻が完全に抜けきれず、しまってあったバンドスコアと出してきました。
イベントのテーマだった奥田民生のスコアがありましたが、借りた覚えがないので買ったのだと思います。
ギターを弾かないと上手くはなりませんが、目に入るところに置いておきます。
iPhoneに入れてた曲を間違って全部消してしまったので、懐かしいアーティストのアルバムを3枚入れました。
the brilliant Green
しばらくブリグリブームです。
運動の記録
ジム
今月最後のジムはバーベルの種目が多いメニューでした。
このメニューはあまり指導してもらってないので、教えて欲しいところなのです。
もう一つのメニューは最初からやってきたメニューなのですが、フォームは乱れてそうな気がするのでこちらも教えて欲しいです。
月一の指導日、どちらにしようか迷います。
今日は両足が少し筋肉痛です。
昨日のあすけん健康度
77点
タンパク質と糖質がギリギリ適正ゾーンに届きました。
脂質が不足するという珍しい日になりました。
お菓子を食べた割には、飽和脂肪酸と塩分も過剰になりませんでした。
お昼が蕎麦だったので、一日の量としては軽めの食事になりました。
これまでが飽和脂肪酸など抑えたいところが減らせたので、バランスが取れてると思いたいです。
体重
体重・体脂肪率の両方が落ちました。
ジムに行ったおかげでしょうか。
このままもう一度両方落ちて欲しい、そう思うと体を動かしたくなります。
そんな気分の時に限って雨が降っています。
思ったようにいかないですね。
睡眠時間（目標７時間）
5時間半ほど。
ずっと7時間寝たいと思っていますが、なかなかそういうわけにいきませんね。
次の日のことを考えたらもう少し寝れるようにしたいです。
起きた時の気分（-1~+5）
-3
目が覚めた時、吐き気がしました。
吐き気で目が覚めたという方が正しいかもしれません。
一瞬で吐き気が引いたのはいいのですが、変な時間に目が覚めてしまったのでもう一度寝ました。
二度寝の目覚めはダルいです。
あの吐き気はなんだったのでしょうか。
昨日あった良かったこと
- 急な依頼があったにも関わらず一日の予定が全てこなせた。
- 思ってた時間にジムに行けた。
- 頼んだ物が届くか不安でしたが、なんとか間に合った。
- 思ってることを言った。
アウトプット大全実践中
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