昨日のこと
昨日はこの時期には珍しく青空が見えて、とても暖かい日でした。
こんな日には外に出るしかありません。
昼から出かける予定だったので、予定に差し支えない程度に午前中のうちに運動してきました。
午後から出かけようと家の玄関を出た瞬間雨が降ってきて、青空に負けないぐらい雨男を発揮しました。
ポツポツだけでしたが、雨雲を呼べるこの能力をもっと生かせないでしょうか。
運動の記録
ジョギング・ウォーキング
午前中にいつもの場所に走りに行ってきました。
過去にも書きましたが、2km、20分、このどちらか走ると、その日の調子が本当にわかります。
快適だと周りを見る余裕もあり、今まで気づかなかった赤い花の咲いた木にも目が行きました。
調子がいいとやる気が出てきますし、悪いとただ疲れるだけです。
ペースが上がってしまったのもありますが、調子が出ずに疲れてきました。
物足りなさがありましたが時間がなかったので、3周目を少しだけ走って車に戻りました。
| 週累計 | 1:09:57 |
20分だけだったので累計はちょっとしか稼げませんでしたが、たったこれだけでも満足感を得れました。
昨日のあすけん健康度
65点
ほぼ不足の割に思ったより良い点数でした。
運動したことと、飽和脂肪酸が適正だったからでしょうか。
2食だとこんなものですね。
体重・体脂肪率
体重は気にしないですがさすがにこれ以上は増えて欲しくないので、少し落ちてほっとしています。
グラフでは順調に落ちてるように見える体脂肪率ですが、落ちたと言っても1%ほどなので油断できません。
睡眠時間（目標７時間）
6時間
ヒーター前で寝そうになったのでベッドに行きました。
珍しく二度寝はありません。
起きた時の気分（-5~+5）
-2
ジョギングの疲れと寝るのが遅くなったせいなのか、疲れは抜けませんでした。
昨日も睡眠の質は良くなさそうです。
昨日あった良かったこと
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