甦る熱中症の感覚

去年と同じく、バイクレースのお手伝いの次の日にジムに行きました。

去年はジムに行くまではちょっとダルい程度。
普通に過ごしていたのですが、
負荷をかけると自分では気づかなかった体の不調が出ました。

こんな感じでした。

今思えばまともな状態ではなかったですが、
当時は疲れが取れてないだけだと思ってました。

その次の日にようやく熱中症だと気づき、
病院で点滴しました。

あの時のめまいなどの感覚が蘇ります。

今年も暑かったですが、
去年のようなダルさはありません。

日焼けで肌は真っ赤ですが、
今年は多分大丈夫！
とジムへ向かいました。

プログラム

ジムで作ってもらったプログラムです。
1週ごとにプログラムA・Bを交互にやっています。

今日はBの日でした。

デッドリフトはフォームをいい感じでこなし、
と思ったのですが、
もしかしたら2setしかしてないかも…

set間に喋ってたせいで、
やったつもりになってたかもしれません。

スプリットスクワットは、
大した重さじゃ無くても相変わらず辛いです。

いまいちココ！というフォームが見つからず、

これらを修正していただきました。

前回クリアしたベンチプレス。
今回はバーベルを持つ前に、
フォームの作り方を教わりました。

教えてもらったやり方が
ウォーミングアップに取り入れられてるので、
とてもわかりやすかったです。

頭ではわかってたのですが、
次回からは簡単にフォームを作レそうです。

当たり前ですが、
ウォーミングアップは全て意味のある動きで
組まれてるのだと感じました。

苦手なベントオーバーロウ。
この重さには慣れてるのですが、
3set目は疲れが出てきます。

それでも最初の頃に比べたら引けるようになり、
成長を感じれるのは嬉しいです。

最後の体幹2種目連続は、
相変わらずオブリークランチが効きすぎます。

こちらも最初よりマシになりました。
多分まだ足の引き付けが足りなさそうです。
と思うので、きっとそうです。

3set目は20回連続ではなく、
一度止まってしまって10回×2ですが、
何とか回数はこなせるようになりました。

3set目ができない！と思ってた種目は、
続けてるとできるようになってるのを実感しやすいですね。

そして終わる頃には熱中症の心配は無くなってました。
今年は日焼けだけで済んで、ホッとしました。

多少暑さは和らぎましたが、
日差しは思ってるより強いです。
まだまだ対策が必要だと思い知りました。

運転中の太陽の日差しで、日焼けした腕が痛いです。

これ使っておけば良かった…

と去年も思ったので、
来年のために買っておきます。

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