今日から食事に1品加えます

今日はウォーキングの前に、足のストレッチと腹筋体幹トレーニングをしました。たった5分ですが…

5分だけでもそこそこ辛いです。

効いている証拠です。

そのままウォーキングに向かいました。歩くだけにしておこうと思いましたが、少し走ってみました。もちろんゆっくりゆっくり。

緑の部分が走ったところです。半分ぐらいでしょうか。

なので1周の時間が12分ぐらいです。歩く時と比べると、思ったより差が出てません。それぐらいゆっくり走りました。

体重

今日の腹筋体幹運動からのウォーキングは、久しぶりの程よい疲れです。

この感じは運動した実感があります。ウォーキングを始めた頃に感じた感覚と似てるかもしれません。

ここからが減らないので、これからもウォーキングの前の運動も続けていきます。

食事

昨日夜

焼きカレイ
焼きナス
カマンベール

今日はこれからです。

味噌汁
サラダ
目玉焼き
納豆
ご飯

今日からヨーグルトを加えてみます。

食べても食べても太らない法に書かれていたので実践です。