本 痩せない豚は幻想を捨てろ
Twitterか何かで知った今回読んだ本、”痩せない豚は幻想を捨てろ”。 知ったのは結構前なのですが、今回ようやく読む気になりました。 読む気になった理由 なぜ読むまでに時間がかかったかというと、タイトルから想像する内容が、厳しいことを言わ...
運動
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日記 新しいウォーキング・ジョギング用シューズを買う
新しいウォーキング・ジョギング用シューズを買う 新しいウォーキングシューズを買いました。 タイトルにはジョギングとも書きましたが、メインはウォーキングで、少し走りたいので、ランニングシューズを選びました。 ランニングと言っても厚底のレースで...
日記 一人の時より疲れない
一人の時より疲れない 昨日は友人宅にお届け物ついでに、一緒にウォーキングしてきました。今回はいつものコースより長いコースでした。 今回はただ友人と歩いただけですが、一人じゃないだけでずいぶん違うもんですね。 上り坂の時点でいつもより疲れてな...
日記 運動意識が高まった
運動意識が高まった 今年は今日で終わり。去年と変わったことといえば、運動に対する意識が高まったことぐらいです。 去年の最初にコロナが広がり出した時、運動する人が増えました。テレビなどでは引きこもりっぱなしは良くないので、適度な運動をしましょ...
日記 ちょっとした疲れが心地よかった
ちょっとした疲れが心地よかった 雨が続いてできなかったウォーキング。先月末から最近までは、晴れたのを見計らって何回か歩きに行ってきました。先月末の再開までは10日以上歩いてなくて、まだまだ体力が戻りません。 今回も歩き慣れたコースにしました...
日記 運動習慣を作る4つの方法
運動習慣を作る4つの方法 poscastで聞いた運動習慣の作り方をまとめました。運動が苦手でもこれならできそうじゃないですか？ 運動と捉えない エスカレーターやめて階段にしよ登山で頂上に行った時の景色を思い出したらワクワクする。この電柱から...
日記 頭を良くするためにやること
頭を良くするためにやること 昨日書いた記事では、頭が悪くて自分のことが嫌になると書きました。 学んだことを自分のものにするために、アウトプットが有効だと良く言われています。 ただ、考えててもアウトプットに時間がかかってしまいます。上手くアウ...
日記 約1ヶ月ぶりのウォーキング
約1ヶ月ぶりのウォーキング 週1回のジムは、今週は体調不良のために休み。しばらく暑いか雨の日が続いたので、ウォーキングしてなかった。 こんな感じで、最近は運動する機会を失ってました。 20日前に少しだけ歩いていたようですが、この前に「ウォー...
日記 ウォーキング続けてください
ウォーキング続けてください 父親が最近また少しずつ、ウォーキングを再開したようで、ちょっとホッとしてます。 そのまま続けてください。 と言うのも、祖母が認知症になって大変だったので、予防できないか調べたことがあります。 週2時間のウォーキン...
トレーニング記録 嫌いな体幹トレーニングトップ2
嫌いな体幹トレーニングトップ2 週2回行ってたジム。すっかり週1回の体になってしまいました。笑 今回は2週前に初めてやったプログラムです。前回はこちら 毎回辛いのですが、このプログラムは今までで一番辛いプログラムでした。正直やりたくないです...