日記 -14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方
-14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方半年ぶりに来たお客様がいます。前回来た時は誰かわからない位太ってたのに、よく知っている元の姿に戻っていました。ダイエットをして他のは知ってましたが、どんなことをしたのか教えてもらいました。半年...
運動
日記 
トレーニング記録 やる気出ないのは暑さのせい？
やる気出ないのは暑さのせい？週2回行くと言ってたのが週1回に戻り、そして昨日のジムは休みたくなりました笑最近気温が高くなってきたせいで、暑くてやる気が奪われてると思いたいです！最近やる気が落ちてきているようで、気分を上げるのに苦労しています...
日記 ジム通いちょうど3年経ちました
ジム通いちょうど3年経ちましたFacebookを見ていたら、ちょうど3年前の昨日の投稿が出てきました。この日はジム通い初日だったようです。体重 +約11kg体脂肪率 +約5%増えた11キログラムの内訳は、単純計算ですが次の通りです。筋肉 6...
トレーニング記録 重量アップで過去最高に
重量アップで過去最高に今回はトレーニングプログラム更新日でした。今月はあまりジムに行けなかったので、更新されなくてもなかなかやりがいのある内容だと思うのですが…笑前回の更新で、スクワットの目標にしていた自体重を越える負荷になりました。ギリギ...
日記 継続するために必要なもの
継続するために必要なもの継続するためのノウハウでビジネスはできるというツイートを見ました。どこがビジネスにできるのかは思いつきませんでしたが、めんどくさがりな僕が続けられてることを考えてみました。禁煙ブログ運動ぱっと思いつくのはこれぐらいで...
トレーニング記録 今月初トレーニング
今月初トレーニング週2回で通っているジムは、先週1回目の日がジムが休みになりました。個人で経営しているので、休日は家族との時間を大切にしたいのでしょう。1週間で2回目に行ってるタイミングで行けたのですがしっかり体を休める週にして、今回は10...
日記 習慣化やり直し
習慣化やり直しいつも聴いているpodcastはいろいろあるのですが、最近運動を始めたと言う人が少し増えてきました。単純にダイエットの方もいますし、コロナで人混みを避けて自然の多い場所に行くと、ちょっと歩きたくなったりします。そういえば僕は運...
トレーニング記録 スクワット浅かったかも
スクワット浅かったかも前日に寝るのが遅くなってしまい、やや寝不足気味でオープンと同時にジムに行ってきました。万全の体制じゃなかったので、全力でできないかも…という不安寝不足気味でテンションがいつもより低めこんな感じで大丈夫なのかと思ってるう...
トレーニング記録 バックスクワットついに自体重超え
バックスクワットついに自体重超え今回はトレーニングプログラム更新日でした。こちらのアップデートのような感じで、全体的に扱う重量が増えました。更新日の後は筋肉痛になることが多いです。トレーニングを週2回にしてからほとんど筋肉痛にならないので、...
トレーニング記録 週2ペースが合ってそう
週2ペースが合ってそう前回はジムの臨時休業を挟み10日ぶりのトレーニングでした。久しぶりの筋肉痛を味わい、まだ微妙に残っているところで今週2回目のジムでした。今回は自主トレだったので、前回の↑のプログラムの復習のつもりで行きます。自主トレは...