ジム通いちょうど3年経ちました

日記

ジム通いちょうど3年経ちました

Facebookを見ていたら、ちょうど3年前の昨日の投稿が出てきました。

この日はジム通い初日だったようです。

体重 +約11kg
体脂肪率 +約5%

増えた11キログラムの内訳は、単純計算ですが次の通りです。

筋肉 6.9kg
体脂肪 4.1kg

運動だけでは痩せれないことを証明しました。笑

4kg落とせば3年前の体脂肪率に戻るので、まずは(今更)-4kgを目指します。
と思ったのですが、これからも筋トレを続けたら、筋肉が増えますから、その分体重は増えますね。
単純に4kg落とせばいいというわけではなさそうです。

運動、食事、睡眠。

この全てを太らないようにしないと、痩せれないということです。

運動以外の食事と睡眠を太らないように変えて、体が動く間は続けるつもりでやっていきます。

ポジティブ日記

その日あった良かったことを3つ書く
  • 3年で体脂肪より筋肉がついていてホッとした。
  • Facebookの投稿でジム通いを3年も続けられてると知り、ちょっと達成感があった。
  • 雨が降って涼しくて過ごしやすかった。

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