ジム通いちょうど3年経ちました
Facebookを見ていたら、ちょうど3年前の昨日の投稿が出てきました。
この日はジム通い初日だったようです。
体重 +約11kg
体脂肪率 +約5%
増えた11キログラムの内訳は、単純計算ですが次の通りです。
筋肉 6.9kg
体脂肪 4.1kg
運動だけでは痩せれないことを証明しました。笑
4kg落とせば3年前の体脂肪率に戻るので、まずは（今更）-4kgを目指します。
と思ったのですが、これからも筋トレを続けたら、筋肉が増えますから、その分体重は増えますね。
単純に4kg落とせばいいというわけではなさそうです。
運動、食事、睡眠。
この全てを太らないようにしないと、痩せれないということです。
運動以外の食事と睡眠を太らないように変えて、体が動く間は続けるつもりでやっていきます。
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