運動習慣を作る4つの方法

日記

運動習慣を作る4つの方法

poscastで聞いた運動習慣の作り方をまとめました。
運動が苦手でもこれならできそうじゃないですか?

運動と捉えない

  • エスカレーターやめて階段にしよ
  • 登山で頂上に行った時の景色を思い出したらワクワクする。
  • この電柱から次の電柱まで、ちょっと走ってみよ。

ちょっとしたことでも、いつもより体を動かすだけでも違いがあります。

趣味と結びつける

また登山のことですが

  • またあの景色が見たい
  • みんなについていけるように

など、運動する理由は色々あると思います。

カメラが趣味なら、写真撮影で低い体制になるのが辛くないですか?

こんな場合はストレッチをして体を柔らかくすることが
運動するキッカケになりそうです。

体がどんな状態だともっと楽しめるでしょうか。

運動したくなるものを身につける

この投稿にも書きましたが、

かっこいい靴など身につけてテンションが上がるものはありませんか?
履き心地や見た目が気に入ったので、
履きたいからウォーキングをしたと言ってもいいです。

僕は1足目のウォーキングシューズが気に入ってたので、
影響は大きかったです。
実際に履き心地やクッションも良かったです。

僕がApple Watchを使ってるのも、
運動するキッカケにしたかったから。

ウォーキングやトレーニングなど、
アプリで運動の記録をして見返すと、

  • 今週はもっとやらないと…
  • 今週は頑張った!

など、やる理由が見つかります。

仲間を探す

最近は集まることが難しいかもしれませんが、
勝った負けた関係なく、
みんなでワイワイできたら楽しいです。

苦手だけど運動したい。
しないといけない。

そう思ったなら、運動している友人の話を聞くだけでも少しやる気になるはずです。
まずは情報収集だけでもしてみてはいかがでしょうか?

ポジティブ日記

その日あった良かったことを3つ書く
  • 早めに起きれた。
  • 物販で出品した日に問い合わせがあった。

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