天気が良かったのでいつもの場所に行きました。
ヒザに少し痛みがあったので、走らず歩きに行ってきました。
この時期にしては天気は良くても、気温は低いので肌寒さを感じました。
運動の記録
ウォーキング
1周で止めようと思いましたが、もう少しだけ歩くことにしました。
2周目に入りペースが少し上がりました。
体が温まってきても顔だけは寒いです。
もう少しで脂肪燃焼タイムだったのでもったいなかったですが、ヒザの調子を最優先にして2周目は半分でやめました。
昨日のあすけん健康度
40点
全体的に不足していました。
赤い部分は昼食がわりに食べたチーズデニッシュです。
あすけんではお菓子扱いになるんですね。
未来先生にこんなことを言われました。
糖質の多い料理を控える分お菓子を食べるのではなく、食事から栄養を補いましょう♪
はい、気をつけます…
体重
体脂肪率が上がりすぎです。
体重も上がりきった感じがするので、なんとかしたいと思ってはいます。
睡眠時間（目標７時間）
4時間半
いつもより少なくなってしまいました。
前半は深く眠れていて後半はずっと浅い眠りなので、ちゃんと寝れてないのはグラフでわかります。
2日前にも書きましたが、睡眠不足は脂肪率5.6倍というのが頭に引っかかっています。
僕の場合はずっと睡眠不足なので、とてもヤバイ状態です。
起きた時の気分（-5~+5）
+1
いつも以上に短い睡眠時間なので目覚めた時はとても眠かったのですが、ゴロゴロしている時間がもったいなく感じたのでベッドから出ました。
睡眠不足のせいか雨のせいかはわかりませんが、目覚めてからちょっと頭が痛いです。
昨日あった良かったこと
- ウォーキングが快適だった。
- 読書が進んだ。また忘れてることがたくさんあった。
- ジム後の筋肉痛は少しだけでしたが、達成感はいつも通り味わえた。
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