やっと空き瓶をまとめて捨てに行きました。
今回は約40kgありました。
回収は月一回なので溜まる一方です。
ラベルを剥がさないといけませんし手間もかかります。
酒屋さんで引き取ってくれるものなら良いのですが、引き取ってもらえないビンが多いので捨てるしかありません。
お金を払って捨てにいくより、お金にできれば一番良いのですが。
ちょっと加工して売ったりできないかな。
昨日のあすけん健康度
47点
２食でした。
もし3食だったら飽和脂肪酸と塩分を適正範囲に抑えれなかったでしょう。
昨日は脂質が思ったより多かった食事でした。
体重
体重と体脂肪率の両方増えました。
今日のLINEニュースで、ダレノガレ明美がライザップに行きだして体重が3kg増えたけどウエストなど数センチ減ったと書いてありました。
ずいぶん引き締まったようです。
これを読むと体重が増えたのは良かったと思えるのですが、引き締まったなら体脂肪率が落ちてるはずです。
ライザップは食事の管理もしているようなので、わかってましたが運動だけでもダメだなと改めて思いました。
運動も頻度が落ちてますが…
睡眠時間（目標７時間）
7時間超えましたが、3時半にトイレに起きているのと、8時ぐらいに目が覚めてもう少し寝ようとゴロゴロしていました。
グラフを見るとその時間は約1時間です。
結構長い時間に思えたのでほぼその通りだと思います。
なので実際は6時間ほどです。
時間を見るのに一度画面を見てしまうと、寝れなくなるような気がします。
起きた時の気分（-5~+5）
-1
実際には3度寝になるのでしょうか。
寝た気がしませんし、その証拠に眠気が残っています。
昨日あった良かったこと
- やっと空き瓶を捨てに行けた。
- LINEのクーポンが使えた。
- 電子書籍で読んでる本が進んだ。
- 寝る前に読んでる本の上巻が読み終わった。
アウトプット大全実践中
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