昨日は一日中眠い日で、起きてからもずっと眠いと書きました。
ジムに行くつもりでしたがやめました。
眠すぎてちゃんとできる気がしなかったのです。
昼食を食べてさらに眠気に襲われたので、いつもはしない昼寝をしました。
少しは眠気が覚め、睡眠の大切さを知りました。
昨日のあすけん健康度
46点
昨日は久しぶりにいつもの朝食を抜いて2食しか食べなかったので、摂取栄養素は全体的に足りませんでした。
足りないのはわかるのですが、それでも塩分が高いのは昼のラーメンやハンバーグのせいでしょうか。
昼も夜も濃い味の食事だったのは間違いありません。
体重
一気に増えましたが、それでも体脂肪率は落ちました。
次の日に体脂肪率が上がるパターンなので、今日の食事は気をつけたいと思います。
睡眠時間（目標７時間）
しっかり寝た感じはするのですが、もう少し足りません。
アプリを起動して寝ながら本を読んでいたので、その分が入眠までの時間に加算されています。
中途覚醒もちょっと多いので減らしたいところです。
起きた時の気分（-1~+5）
+1
今日は7:30に目が覚めました。
ベッドで読書は一気に眠くなりますね。
読書は進みますが、その代わり頭に入って来にくくなります。
僕にしては早い方なのですが、もう少し寝れると思うと幸せを感じますね。
体の感じも悪くなさそうです。
朝食は済ませましたし今からジムに行く用意をします。
「昨日あった良かったこと」は別記事に書きました。
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