昨日のジムは月一の指導日でした。
オーバーヘッドプッシュアップやベントオーバーローは一度しか教えてもらってなかったので、これでいいのか？と思いながら今までやっていました。
前回教えてもらった時も同じことを言われたかもしれませんが、次回からはさらに意識してできそうです。
そしてジム後に走りに行きました。
台風の後なので葉っぱや小枝が散らばってると思いましたが、僕が行く前にはほぼ掃除されていました。
ですが…
いつものコースの1/4周した辺りで見慣れない看板がありました。
「薬剤散布中」
何か臭ってきたと思ったらこれだったんですね。
この日は諦めて中止しました。
一旦車にiPhone取りに行き、この写真を撮ってダッシュで駐車場に戻りました。
iPhoneを取りに戻ったところでstravaを止めたのでこの結果になりました。
ダッシュ部分は記録されていません。
また今度走りに行きます。
昨日は早起きしたので3食食べることができました。
その割にはグラフはいつもとあまり変わらず。
摂取カロリーも、なぜかいつもと同じぐらいです。
今気づいたのが、プロテインを記録し忘れてました。
このグラフはプロテインの記録前ですが、プロテインを足すとたんぱく質が適正範囲に入ったぐらいです。
運動をしてカロリー消費もしたので、点数は77点でした。
体重も体脂肪率も落ちましたが、これは運動をしたからでしょう。
何もしてなかったとしたら、とんでもない結果になってるのでしょうね。
今日はジム後の筋肉痛になりそうでならない、そんな感覚を味わっています。
前日の運動がどこに効いているのかよくわかります。
指導があったから効くべきところに効いているのでしょう。
次回から思い出しながら効率的にこなしていきたいと思います。
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