摂取カロリーが足りない

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昨日から障スポが始まりました。

国体の時ほどではありませんがバスが目立ちます。

雨の心配もなさそうですし、こういう天気で開会式に出れたらよかったと思います。

昨日のあすけん健康度

あすけん

68点

結構食べたつもりでいましたが、摂取カロリーが足りないらしいです。

グラフの上から4つの項目が点数に大きく影響します。

コントロールが簡単なようでうまくいきません。

体重

体重は増えましたが、体脂肪率は落ちました。

いい変化です。

筋肉がついたことにしておきます。

睡眠時間(目標7時間)

記録してませんが、5時間ぐらいだと思います。

7時間寝るのもなかなか大変です。

寝る時間で左右されますね。

起きた時の気分(-1~+5)

-2

時間の割には寝た気がせずスッキリしないです。

二度寝してしまい、起きる時間も遅くなったせいだと思います。

昨日あった良かったこと

  • 野菜を多めに食べれた。
  • 耳の調子がいい。もう病院行かなくてもいい?
  • 体重・体脂肪率が落ちた。

運動、食事、睡眠、どれもよくなかった日でしたが、当たり前ですがそんな次の日は調子が良くありません。

明日のために今日1日をどう過ごすか意識したいと思います。

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