リピート中のエクストラバージンオリーブオイル「デル ソル リマリ」とイスラエルのハーブ「ザータル」

エクストラバージンオリーブオイル日記

昨日のこと

いつも使っているエクストラバージンオリーブオイルが、残り少なくなってきたので買いに行ってきました。

買ったのはこちら

以前にオリーブオイル漬けチーズを作った時にたくさん使ったので、いつもより減りが早かったです。

チーズのオリーブオイル漬け

この容器2つと小さい容器一つ分です。

よくみるとスパイスがかかってるのがわかると思いますが、こちらはイスラエルのハーブです。

オリーブオイルのフルティーさに、複雑さが加わりちょっとしたアクセントになります。

毎日このエクストラバージンオリーブオイルを使ってるので、常にストックが無いと不安になります。

他のオイルも試したことがありますが、結局これに戻ってきました。

高いものを買えばもっと美味しいものがあるのかもしれませんが、値段と近くで買える中では一番安くて美味しいので気に入ってます。

チーズをつけたオリーブオイルは、チーズを全部食べたらそのままドレッシングとしても使えますし、食べ残したチーズを漬けても良いと思います。

漬けておくと少し日持ちすると思うので、まずはチーズ追加が良いかもしれません。

というお気に入りのオリーブオイルの話でした。

運動の記録

ジョギング・ウォーキング

週2時間の有酸素運動が認知症予防に良いと、精神科の先生の著書に書かれていたので、実践して、月曜~日曜の累計を記録します。

よく晴れていたので歩きに行ってきました。

昨日はちょっとやる気があったので、いつもの場所ではなく海まで往復しました。

スタートからはほぼ下りなので調子がいいと勘違いしそうになります。

砂浜では学生が部活か何かをしてました。

シューズを見ると陸上部でしょうか。

最近規制されたナイキの厚底シューズを履いてる人が数人いたので、きっと長距離の選手でしょう。

横切る時に挨拶をし、撮った写真がこちらです。

雲行きが怪しくなってきましたねー。

ここで折り返してすぐ感じたのは波しぶきかと思ったのですが、ご覧の通り穏やかなので違います。

細かい雨がほんの少し降ってきて、相変わらずの雨男っぷりです。

急いで戻ろうとしても、帰りは登り坂です。

急いで体力が尽きるのを恐れて、ペースを上げすぎないように戻りました。

本降りにはならなかったので良かったです。

思ったより時間がかかりませんでしたが、足にはしっかり刺激が入りジワリと汗をかきました。

週累計1:04:16

今週は天気のせいでなかなか歩きにいけず、目標達成が怪しくなってきました。

昨日のあすけん健康度

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。
あすけん 健康度 74点

74点

3食食べましたが不足だらけでした。

何か記録し忘れてるのでしょうか。

赤い部分は間食で食べたチョコパイです。

タンパク質ぐらいは確保したいです。

体重・体脂肪率

あすけん 体重

体重は少しずつ落ちて、体脂肪率の増加が止まったように見えます。

先週落ちた分、戻った感じになりました。

今週の一番低い時でも決して低くはないので、本当に落としたいです。

睡眠時間(目標7時間)

6時間

早朝に一度目が覚めて二度寝しました。

起きた時の気分(-5~+5)

0

目覚めはそこそこスッキリしてたのですが、ゴロゴロしてるうちに時間が経ってしまったので起きました。

月末、年末、そして起きた時のベッドの中は、時間が過ぎるのが10倍ぐらい速く感じます。

昨日あった良かったこと

  • オリーブオイルを買いにいけた。
  • あまり雨の影響を受けずウォーキングできた。
  • 好きなこと100リストに追加した。
  • 読書が進んだ。
この記事を書いた人
みっち

毎日更新!運動の記録、学んだことや感じたこと、その他なんでもアウトプット。
更新のためにネタ探しアンテナ張り中。

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