昨日はウォーキングをしたはずなのに、体脂肪率が期待を裏切り増えていました。
気に入らないので天気は崩れそうでしたが、またウォーキングしてきました。
運動の記録
ウォーキング
今回もPodcastを聞きながら歩いていたのですが、途中でイヤホンのバッテリーがなくなりました。
先日落としてから接触が悪く、うまく充電できているのか不安でした。
その影響でバッテリーが少なかったのかもしれません。
両耳独立しているBluetoothのイヤホンなので、反対側のイヤホンを取りに車まで戻りました。
ついでにグローブも。
いつもと逆の耳なので違和感はありますが、聞こえるので問題ありません。
と思っていたらやっぱり雨が降ってきたので途中で戻りました。
車に乗ってイヤホンをしまっていると、降りかたが激しくなり、そしてみぞれも混じってきました。
止みそうにないので終了です。
片耳イヤホン、買い直そうかな…
昨日のあすけん健康度
55点
運動した分点数はプラスされたと思いますが、2食だったのでこんなものですね。
2食でも過剰になりがちな、飽和脂肪酸と塩分は抑えることができました。
体重
体重と体脂肪率の両方落ちました。
昨日は短い時間でしたが、ウォーキングの効果でしょう。
今日も後でウォーキングしてこようかな。
気が向いたら走ります。
睡眠時間（目標７時間）
記録なし
ヒーターの前で寝てしまい、早朝に目が覚めてベッドに入りました。
ベッドだけで5時間寝ました。
ヒーター前は暖かくていいのですが、寝た気は全くしません。
起きた時の気分（-5~+5）
-2
眠気が抜けません。
こんな時はダラダラしてしまいがちで、無駄に時間が過ぎてしまいます。
ヒーター前かベッドで寝るかで大きな差ができますね。
昨日あった良かったこと
- 雨の合間にウォーキングできた。
- podcastアプリのcastboxで知らなかった機能を見つけた。
- 読みかけだった本をやっと読み終わった。
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