Podcastを聞きながらウォーキング

ジムが休みだったので、代わりにウォーキングしてきました。

午後から雨の予報だったので急ぎました。

運動の記録

ウォーキング

30分目標でいつもの場所に行ってきました。

ダウンロードしておいたPodcastを聞きながらだったので、時間が経つのが早く感じました。

歩き終えてからイヤホンを外したら落としてしまい、部品が浮いてしまいました。

指で押して元に戻ったように見えたのですが、ケースに収まりが悪いです。

これは最初からだったのでしょうか。

こんなに浮いたかな…

安物なので買った時から壊れたら買えばいいし、別のイヤホンもあるので全くショックではありません。

目標通り30分越えて終了しました。

もうちょっといけましたが、朝から足がダルかったので無理せずやめておきました。

昨日のあすけん健康度

75点

食事記録だけだと65点でしたが、運動の10点が足されてこの点数になりました。

昨日も3食とも野菜を摂ることを意識しました。

一応運動したのでもっとお腹が空くと思ったのですが、それほどでもありませんでした。

体重

体重は減って体脂肪率が戻りました。

また最近体脂肪率の動きが激しいですね。

昨日はウォーキングしたはずなのに、こんなに増えるとは思いませんでした。

睡眠時間（目標７時間）

記録なし

6時間寝ましたが、眠気は残っています。

目標の7時間、寝るだけなのになかなか達成できません。

起きた時の気分（-5~+5）

0

起きた時に、筋肉痛になりそうでならなそうな足の感覚がありました。

昨日のウォーキングのせいだと思います。

運動したのを実感できました。

昨日あった良かったこと

• 読書が進んだ。
• 雨が降る前にウォーキングが目標通りできた。
• 映画の感想を書けた。

早く次の本を読みたい。