ジムが休みだったので、代わりにウォーキングしてきました。
午後から雨の予報だったので急ぎました。
運動の記録
ウォーキング
30分目標でいつもの場所に行ってきました。
ダウンロードしておいたPodcastを聞きながらだったので、時間が経つのが早く感じました。
歩き終えてからイヤホンを外したら落としてしまい、部品が浮いてしまいました。
指で押して元に戻ったように見えたのですが、ケースに収まりが悪いです。
これは最初からだったのでしょうか。
こんなに浮いたかな…
安物なので買った時から壊れたら買えばいいし、別のイヤホンもあるので全くショックではありません。
目標通り30分越えて終了しました。
もうちょっといけましたが、朝から足がダルかったので無理せずやめておきました。
昨日のあすけん健康度
75点
食事記録だけだと65点でしたが、運動の10点が足されてこの点数になりました。
昨日も3食とも野菜を摂ることを意識しました。
一応運動したのでもっとお腹が空くと思ったのですが、それほどでもありませんでした。
体重
体重は減って体脂肪率が戻りました。
また最近体脂肪率の動きが激しいですね。
昨日はウォーキングしたはずなのに、こんなに増えるとは思いませんでした。
睡眠時間（目標７時間）
記録なし
6時間寝ましたが、眠気は残っています。
目標の7時間、寝るだけなのになかなか達成できません。
起きた時の気分（-5~+5）
0
起きた時に、筋肉痛になりそうでならなそうな足の感覚がありました。
昨日のウォーキングのせいだと思います。
運動したのを実感できました。
昨日あった良かったこと
- 読書が進んだ。
- 雨が降る前にウォーキングが目標通りできた。
- 映画の感想を書けた。
早く次の本を読みたい。
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