心屋仁之助さんのpodcastが楽しい

毎日の記録
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podcastはいつでも好きな時に聞けるインターネットラジオ番組です。

最近よく聞くpodcastの中に、心理カウンセラーの心屋仁之助さんの番組があります。

今日も出かけた時に聞いていたのですが、どの回聞いてもずっと笑ってて楽しそうに話しているんです。

そんなゆるい雰囲気なので楽に聞いていられるので、30分があっという間です。

ライブ活動もしていて、買った機材を本番リハーサルで初めて開封して、本番も使ったというエピソードは普通ならありえません。

海外も何回も行って、人生を楽しんでいるなと感じました。

こういう人の話は一般人の僕らとは感覚が違うので、聞いててとても面白いです。

機会があれば聞いてみてください。

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昨日のあすけん健康度

あすけん 健康度

60点

3食食べましたが、お昼は移動中の車の中でパンを2個食べただけでした。

好きなものを買ってしまうので、栄養は偏ります。

好きなものを食べると、脂質や飽和脂肪酸などが簡単に増えます。

夜は野菜を多めに食べましたが、それでも追いつかないので3食とも野菜多めにしないといけません。

わかっていてもなかなかできません。

体重

あすけん 体重

体脂肪率が増えました。

昨日今日の変化は気にならないのですが、3日前の状態に戻りたいですね。

いや、目指しているのはもっと前の状態でした…

記録はしているものの、最近はあまり変化してないのは問題です。

睡眠時間(目標7時間)

sleep meister

7時間寝れました。

ベッドで本の続きを読んでたら眠くなったので、アプリを起動して寝る体制に。

昨日はお酒を飲まずに寝たのに、一番深くなってほしい最初の睡眠が浅すぎでした。

目が覚めて時間を見たら8時ごろだったので、もう少し寝ようと目を閉じました。

そういえばその前にも一度目が覚めたので、すぐ目を閉じて寝たので時間は見てません。

グラフで見ると、4時半あたりだったかもしれません。

記録は7時間ですが、目が覚めたあたり合計1時間ほどは寝た気がしませんでした。

最初の眠りを一番深くするためにやることで、思いつくことといえば日中の運動です。

今日はジムも行きましたし、後で走りに行く予定です。

起きた時の気分(-5~+5)

0

目覚めはよかったというか、浅い眠りが長かったので起きてしまったという感じです。

長めに寝れた割にはスッキリしてません。

昨日あった良かったこと

  • 久しぶりの雨が涼しくて良かった。
  • 読書が進んだ。
  • 急な仕事がありましたが、30分で終わらせることができた。

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