昨日のこと
静電気体質の僕は、いつも家の鍵などをまとめてあるキーホルダーに、静電気を除去をするものを付けて持ち歩いています。
鍵を開けようとすると鍵と鍵穴の間に小さい雷が毎回発生します。
昔の職場ではこの静電気の影響で傷になったこともあります。
それぐらいひどいので静電気除去アイテムは手放せません。
キーホルダーを落とした時に壊れてしまったので、すぐに買い直しに行きました。
買い直すまではあのバチッという音と衝撃にビビってたので、これでちょっと安心しました。
前回はオレンジに光るやつだったので、今回は青く光るものにしてみました。
買いに行った時は何種類かありましたが、そんなに違いありませんよね？
しばらくこれを使ってみます。
運動の記録
ジム
月曜に行きます。
家トレーニング
| プッシュアップ | 3×10 | set間 1min |
| 1min休憩 | ||
| プランク | 1min | |
歩きに行こうと思ったのですが、雨が降ったり止んだりだったので家で少しだけ体を動かしました。
プッシュアップはプッシュアップバーを使ってやりました。
使ってなかったので埃が積もってました。
ここは掃除してなかった…
家にあるのは持つところが水平ではなく斜めなのですが、水平の方がいいのでしょうか？
斜めとの違いが気になります。
ジムでのプランクは、他の種目と休憩なしで連続でやるので時間は20秒と短いです。
家では時間を伸ばして1minでやってみました。
やった場所がカーペットとフローリングの境目を跨ぐようにやってしまったので、カーペット側はズレないようにしようと態勢が崩れそうになりました。
そうでなくてもキツイですが、1minやり終えました。
ウォーキング（目標：週2時間）
上にも書きましたが、雨降りで歩きにいけませんでした。
週の目標はクリア済みです。
| 週累計（月曜日スタート） | 3:00:02クリア！ |
昨日のあすけん健康度
71点
朝はヨーグルトだけだったのですが、たまたま夜がカロリーの高い食事になりました。
おかげでたくさんの栄養素が適正範囲に入りました。
脂質は多くなってしまいましたが、糖質は抑えれました。
体重・体脂肪率
昨日は大した運動してませんが、体脂肪率は落ちました。
落ちたというか、これぐらいは増えたり減ったりしますね。
睡眠時間（目標７時間）
6時間半
久しぶりに二度寝なしでした。
起きた時の気分（-5~+5）
-2
二度寝なしで寝たのですが、肩周りがダルいのはプッシュアップのせいでしょうか。
眠気はあまりなく、目が覚めてすぐ体を起こしました。
昨日あった良かったこと
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