昨日のこと
雨が上がったみたいだったので、ウォーキングをしにいつもの場所に向かいました。
到着する手前でまた雨が降ってきたので、ウォーキングを諦めてそのまま出かけました。
帰る途中で昔バイトしていたお店の前を通りました。
去年？か一昨年か、それぐらいに閉店してそのままだったのですが、昨日から取り壊しが始まったようです。
多分1年ほどの短い期間だけでしたが、とても濃い時間を過ごした場所だったので、解体しているのを見るとちょっと胸が痛みます。
当時のことを思い出し、心の中で「ありがとう」と言って通り過ぎました。
自分でやるわけじゃありませんが建物も断捨離ですね。
あの場所で過ごした日のことはずっと忘れません。
運動の記録
家トレーニング
| 種目 | set×rep |
| プッシュアップ | 3×10 |
| プランク | 1min |
歩きにいけなかったので家で少し運動しました。
苦手な（運動は全部苦手ですが）プッシュアップとプランクをやりました。
プッシュアップバーを持つ手が痛かったのですが、今まで痛くなる事がなかったので持ち方が悪かったのでしょうか。
プランクは慣れてるつもりですが、今でも辛いですね。
何もしないと気持ち悪い感じがしたので、少しでも運動できて満足でした。
ウォーキング（目標：週2時間、月曜スタート）
| 週累計 | 0:56:47 |
昨日のあすけん健康度
75点
摂取カロリーとタンパク質・糖質・脂質のバランスが理想的でした。
やっぱり3食じゃないと足りなくなります。
明日は野菜を増やすと今日より高得点を狙えるそうです。
今日も結構野菜食べたと思うのですが。
体重・体脂肪率
安定していた体重が増えてきました。
体脂肪率は落ちましたが毎日上下しているので…
睡眠時間（目標７時間）
6時間半
トイレがしたくて目が覚めましたが、寒くてガマンしているうちに寝てしまいました。
また目が覚めて今度はガマンできません。
まだ時間があったのでもう一度寝ようと思ったらなかなか寝れず。
いつの間にか寝て三度寝してしまいました。
起きた時の気分（-5~+5）
-1
三度寝のダルさと、切タイマーで暖房つけて寝たせいか、いつも感じない喉の痛みが少しあります。
昨日夜から一気に寒くなり、冬の空気を感じました。
ウォーキングやジョギングにはこの寒さがちょうどいいです。
昨日あった良かったこと
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