大袈裟に喜ぶ
自分を変えたいといつも思ってるのに、できてない自分にモヤモヤしています。
そんな時にこんなやり方を知りました。
いつもと違う選択や行動をして、できたことを大袈裟に喜ぶ。
元がネガティブ思考で感情はあまり出さないタイプなので、この発想は全くありませんでした。
「たったこれだけしかできなかった。」
と思うのではなく、ちょっとでも理想に近付いたなら、それは喜べばいいこと。
大袈裟というのが今の自分の感覚（ネガティブ）に負けないようにするポイントだと勝手に思ってます。
自尊心や自己肯定感につながりそうですよね。
一気に変えることなんてできませんから、小さい変化を積み重ねるしかありませんね。
やめたい生活習慣を少しずつ変えて、少しでも変えれたことに気付いて、ちゃんと喜んであげます。
運動の記録
気が乗りませんでしたが、雨だったので家トレするしかありません。
ちょっとだけでもやろうとヨガマットを敷いてやり始めました。
昨日のあすけん健康度
68点
3食のうち、夕食が控えめな量でした。
お腹が空いてないのに間食をしたくなりましたが、カントリーマアム2個で凌ぎました。
記録し忘れてたのでこの記事を書いてる時に追加したら、点数は良くなり76点でした。
全体的に少し増えましたが、2個ぐらいなら大丈夫そうです。
だからと言って食べすぎないように気をつけます。
体重・体脂肪率
この辺りの体重に慣れて危機感が薄れてきました。
2ヶ月間ジワリと増え続けていますが、体脂肪率はあまり変わってません。
筋肉量も体脂肪も増えてるということですね。
体型はなんとかしたい。
睡眠記録
| 睡眠時間（目標７時間） | 7時間 |
| 起きた時の気分（-5~+5） | -1 |
昨日は早く寝たので早く起きました。
早朝に目が覚め、時間だけ見て二度寝しました。
もう起きようと思いながらも、ベッドでiPhoneの通知確認をしてるうちに時間が過ぎてしまいました。
二度寝のダルさはなくても眠気が残っています。
そういうゴロゴロしてる時間も入れて7時間なので、ちょっと睡眠時間が足りてませんね。
昨日あった良かったこと
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