大袈裟に喜ぶ

自分を変えたいといつも思ってるのに、できてない自分にモヤモヤしています。

そんな時にこんなやり方を知りました。

いつもと違う選択や行動をして、できたことを大袈裟に喜ぶ。

元がネガティブ思考で感情はあまり出さないタイプなので、この発想は全くありませんでした。

「たったこれだけしかできなかった。」

と思うのではなく、ちょっとでも理想に近付いたなら、それは喜べばいいこと。

大袈裟というのが今の自分の感覚（ネガティブ）に負けないようにするポイントだと勝手に思ってます。

自尊心や自己肯定感につながりそうですよね。

一気に変えることなんてできませんから、小さい変化を積み重ねるしかありませんね。

やめたい生活習慣を少しずつ変えて、少しでも変えれたことに気付いて、ちゃんと喜んであげます。

運動の記録

気が乗りませんでしたが、雨だったので家トレするしかありません。

ちょっとだけでもやろうとヨガマットを敷いてやり始めました。

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

68点

3食のうち、夕食が控えめな量でした。

お腹が空いてないのに間食をしたくなりましたが、カントリーマアム2個で凌ぎました。

記録し忘れてたのでこの記事を書いてる時に追加したら、点数は良くなり76点でした。

全体的に少し増えましたが、2個ぐらいなら大丈夫そうです。

だからと言って食べすぎないように気をつけます。

この辺りの体重に慣れて危機感が薄れてきました。

2ヶ月間ジワリと増え続けていますが、体脂肪率はあまり変わってません。

筋肉量も体脂肪も増えてるということですね。

体型はなんとかしたい。

睡眠時間（目標７時間）	7時間
起きた時の気分（-5~+5）	-1

昨日は早く寝たので早く起きました。

早朝に目が覚め、時間だけ見て二度寝しました。

もう起きようと思いながらも、ベッドでiPhoneの通知確認をしてるうちに時間が過ぎてしまいました。

二度寝のダルさはなくても眠気が残っています。

そういうゴロゴロしてる時間も入れて7時間なので、ちょっと睡眠時間が足りてませんね。

MyJournal392

運動と読書を習慣化したい。
浅く広く。
本や映画の感想、やってみたことなどアウトプット用ブログ。