目標は変わっていい
今日の投稿は僕にしかわからない独り言だと言っておきます。
先日書いた記事のことについて少し考えてみました。
自分がどうなりたいのかというところですが、
自分が他の人にとって良い例になれるように行動してみる。
自分が理想としている良い例ってなんでしょうか。
それが分かってるようで分かってなさそうです。
とりあえず痩せることと言っても、痩せてどうしたいの？というところが曖昧すぎることに気づきました。
- 自己管理ができている。
- 服を着こなせる。
- 痩せたら意外と良い男（女）。
- 膝に負担がかからない。
今以上に太ったとして、今の服が着れなくなるぐらいで、それは痩せても同じことです。
苦手で嫌いな運動を習慣化したいとウォーキングから初めて3年経ちました。
始めた頃には「何のためにやるのか」という理由がハッキリあったのですが、いつの間にかそれは未解決のまま半分変わりました。
苦手でもやることで、思いがけない楽しさや得たものはあります。
そんな今の目標が何なのか、本当に自分が得たいものがわからなくなってきたことに気づきました。
痩せた結果、自分にどんな良いことが起こるのか、モチベーションになるようなワクワクすることを妄想してやる気を取り戻します。
定期的にどうなりたいかを確認する必要がありますね。
これどこかに書いたかも…
運動の記録
ウォーキング
久しぶりにウォーキングしてきました。
家を出るときに今にも雨が降りそうだったのですが、病んでるうちに終わることができました。
1周だけでしたが、筋肉痛になり掛けでちょっとぎこちない歩き方になってたかもしれません。
明日も雨っぽかったので、少しでも歩けてよかったです。
| 週累計（目標：週2時間） | 0:15:36 |
昨日のあすけん記録
健康度
40点
朝昼兼用と夜の2食だけでした。
2食だったり3食だったりしますが、これが良くないですよね。
毎日決まった時間に食べる方がいいのはわかっています。
プロテインのおかげでタンパク質は確保できました。
夜だけ見ると食事だけでも適正範囲に入りましたが、他のものがお腹が膨れて食べれず…
わかってますが、食事だけで全てを適正に入れるのは難しいですね。
体重・体脂肪率
この7日間は体重は安定しまくりでも、今日は一番軽くなりました。
振れ幅の範囲内でしょうが、ちょっと下を向いてきた気がします。
当てにならない体脂肪率はめっちゃVです。
戻るのはわかってるので何とも思いませんが、家でもちゃんと体脂肪率を知る方法ってないのでしょうか。
睡眠記録
| 睡眠時間（目標７時間） | 6時間 |
| 起きた時の気分（-5~+5） | +2 |
早朝に一度トイレに起きて二度寝しました。
すぐ寝れそうになかったので、podcastを小さいボリュームでオフタイマー再生しました。
2度寝も深く寝れたようなので、ダルさはほとんどありません。
筋肉痛始まりました。
今回は特に背中と腹筋です。
昨日あった良かったこと
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