免疫を上げるために

近所でコロナ陽性者が出ました。
僕は大したことないと思っている方なのですが、
人にうつしてしまうのは避けたいです。

陽性者の家族の濃厚接触者が、
我が家にお知らせに来てくださって知りました。

外で離れて話してたそうなので大丈夫だと思いますが、
濃厚接触者なら来たらダメですよ…

マスクにワクチンをしっかりして、
これで大丈夫だと思ってませんか？

実はこんな人が広めているのかなと思ったりしました。

免疫をつけるのはワクチンと思ってるでしょうが、
普段の生活習慣で高めていくものだそうです。

免疫アップに大切なことは

①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること
https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/3984/

だそうです。

適度な運動
十分な睡眠
バランスのいい食事

できてるでしょうか？

自粛で引きこもり、運動する機会が減った。
夜中までテレビゲームをしたりして、睡眠不足になりがち。

コロナ以降、こんな状態の人が降増えたと思います。

今こそ生活習慣を見直す良い機会ではないでしょうか。
僕自身ができてる自身はありませんが、
とにかく健康的な生活を送ることが一番の予防ですね。

こんな免疫の上げ方もあります。

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