免疫を上げるために

日記

免疫を上げるために

近所でコロナ陽性者が出ました。
僕は大したことないと思っている方なのですが、
人にうつしてしまうのは避けたいです。

陽性者の家族の濃厚接触者が、
我が家にお知らせに来てくださって知りました。

外で離れて話してたそうなので大丈夫だと思いますが、
濃厚接触者なら来たらダメですよ…

マスクにワクチンをしっかりして、
これで大丈夫だと思ってませんか?

実はこんな人が広めているのかなと思ったりしました。

免疫をつけるのはワクチンと思ってるでしょうが、
普段の生活習慣で高めていくものだそうです。

免疫アップに大切なことは

①適度な活動性と休養のバランス
からだを温めること
ストレスを減らすこと
腸内環境を整えること

https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/3984/

だそうです。

適度な運動
十分な睡眠
バランスのいい食事

できてるでしょうか?

自粛で引きこもり、運動する機会が減った。
夜中までテレビゲームをしたりして、睡眠不足になりがち。

コロナ以降、こんな状態の人が降増えたと思います。

今こそ生活習慣を見直す良い機会ではないでしょうか。
僕自身ができてる自身はありませんが、
とにかく健康的な生活を送ることが一番の予防ですね。

こんな免疫の上げ方もあります。

ポジティブ日記

その日あった良かったことを3つ書く
  • 生活習慣を見直したいと思った(何回目?)
  • 読書が進んだ。
  • 面白そうなpodcastを見つけた。

ランキングに登録してみました。
↓ポチッとしてもらえると喜びます。↓

ブログランキング・にほんブログ村へ にほんブログ村 

コメント

タイトルとURLをコピーしました