降り積もった雪はお昼の間に少し溶けました。
道路などは早い時間から溶けて無くなりましたが、屋根の雪はほぼ溶けずに残っています。
夜の間に降ったり止んだりが続き、昨日よりまた少し積もりました。
雪を見て、ようやく年末感が出てきました。
昨日のあすけん健康度
65点
過剰になりやすい飽和脂肪酸は適正範囲に収まりました。
野菜を多く食べて空腹感がなくなってきたので、他のものはあまり食べれませんでした。
それでも食物繊維が足りません。
夜に食べたハンバーグも最初にキャベツをたくさん食べたので、半分あたりで満足できてしまいました。
全部食べましたけど。
夜だけだとちょっと食べすぎたと思うのですが、一日の摂取カロリー、タンパク質、脂質は足りてません。
昼なら食べる量を少し増やせそうです。
体重
体重も体脂肪率も上がってしまいましたが、これぐらいの増減はしょうがないかなと思います。
睡眠時間（目標７時間）
6時間ほど
ヒーターの前で寝落ちしてし、寒さで目が覚めてベッドに行くパターンなので途中で目が覚めています。
これでは睡眠の質は良いはずがありません。
起きた時の気分（-1~+5）
1
最近寝る時間が少し長くなったのはいいですが、起きる時間が遅いですし二度寝してしまいます。
少しは眠気が減りましたが、二度寝でダルい分寝てる時間が伸びただけかもしれません。
あと、寒くて起きれないのも原因ですね。
昨日あった良かったこと
- 先日作った動画の修正を終わらせた。
- 読書が進んだ。
- 次に読みたい本が見つかった。
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