ようやく年末感が出てきました

毎日の記録

降り積もった雪はお昼の間に少し溶けました。

道路などは早い時間から溶けて無くなりましたが、屋根の雪はほぼ溶けずに残っています。

夜の間に降ったり止んだりが続き、昨日よりまた少し積もりました。

雪を見て、ようやく年末感が出てきました。

昨日のあすけん健康度

あすけん 健康度

65点

過剰になりやすい飽和脂肪酸は適正範囲に収まりました。

野菜を多く食べて空腹感がなくなってきたので、他のものはあまり食べれませんでした。

それでも食物繊維が足りません。

夜に食べたハンバーグも最初にキャベツをたくさん食べたので、半分あたりで満足できてしまいました。

全部食べましたけど。

夜だけだとちょっと食べすぎたと思うのですが、一日の摂取カロリー、タンパク質、脂質は足りてません。

昼なら食べる量を少し増やせそうです。

体重

あすけん 体重

体重も体脂肪率も上がってしまいましたが、これぐらいの増減はしょうがないかなと思います。

睡眠時間(目標7時間)

6時間ほど

ヒーターの前で寝落ちしてし、寒さで目が覚めてベッドに行くパターンなので途中で目が覚めています。

これでは睡眠の質は良いはずがありません。

起きた時の気分(-1~+5)

1

最近寝る時間が少し長くなったのはいいですが、起きる時間が遅いですし二度寝してしまいます。

少しは眠気が減りましたが、二度寝でダルい分寝てる時間が伸びただけかもしれません。

あと、寒くて起きれないのも原因ですね。

昨日あった良かったこと

  • 先日作った動画の修正を終わらせた。
  • 読書が進んだ。
  • 次に読みたい本が見つかった。

アウトプット大全実践中

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