アーモンドをサプリがわりに

アーモンド 毎日の記録
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サプリが無くなり、何か違うものを試したいとアーモンドもなかなか栄養素が多いということを思い出しました。

素焼きのものを小腹が空いた時のために持ち歩いてたこともありました。

お菓子を食べるより断然いいですが、食べ過ぎも良くないみたいです。

含まれる栄養素は以下の通りです。

タンパク質
リン
ビタミンB1
脂質

ビタミンB2
糖質
亜鉛
ナイアシン
ナトリウム

ビタミンB6
カリウム
マンガン
葉酸
カルシウム
ビタミンA
パントテン酸
マグネシウム
ビタミンE
食物繊維
江崎グリコホームページより

これだけたくさんの栄養素が入っていると、サプリを買うより良いような気がしてきました。

不足しがちなビタミンが入っているので、またしばらく食べてみようと思います。

今度ネットで買い物したときに、ついでにこれを買おうと思います。

昨日のあすけん健康度

53点

アーモンドのおかげでビタミンEは2食でも適正になりました。

揚げ物を食べてしまったので野菜多めを意識して食べましたが、タンパク質が全く足りてません。

カロリーは2食なので足りるわけがありません。

体重

あすけん 体重

体脂肪率がアップしました。

理想の真逆ですね。

睡眠時間(目標7時間)

ベッドには7時間いましたが途中で目が覚めたり、早朝に目が覚めてそこから寝ようとしても寝れず。

そんな時間込みの7時間でした。

起きた時の気分(-5~+5)

-2

ちょっと体が重く感じたのは、起きてすぐだったからでしょうか。

気分は悪くないのですが、なんとなくスッキリしない感じです。

金曜日にジムに行った時の筋肉痛が、まだわずかに残っています。

今日中には完全になくなるはずです。

昨日あった良かったこと

  • 雨が降ってきたので、洗車しなくて良かった。
  • 思ったより講演会の音声を聞けた。
  • 筋肉痛がまだ残っている。
  • 読書が進んだ。

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