国家禁酒法100周年

昨日のこと

ちょうど100年前の今日、1920年1月16日、禁酒法が発動されました。

昨日こんな記事を書きました。

昨日聞いたpodcastの中でも飲酒について少し触れられていましたし、お酒について色々重なりました。

まるで見えない存在にやめなさいと言われてるようです。

禁酒法自体は緩かったらしいので、この時代に生きてたとしても飲んでたと思いますが。

生活習慣なのでやめてしまうというのは難しいので、飲む量を調節したり水も飲んで、昨日書いたように少しずつ変えていきたいと思います。

筋肉痛がひどいので回復の日でした。

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

62点

朝はヨーグルトだけ。

昼は量が多め。

夜は野菜中心に食べました。

1日で食べた量としては少ないのですが、脂質が多くなってしまいました。

赤い部分はランチで食べた定食のデーザート、杏仁豆腐です。

昨日は食物繊維が全然足りませんでした。

あれだけ安定していた体重が動き出しました。

摂取カロリーは足りてなくても、体脂肪率のグラフも急角度で増えました。

筋肉痛で体が動かしにくいので、他でどうにかしないといけませんね。

6時間

理想の7時間以上ではありませんが、6時間を境に眠気の残り方が変わります。

これだけ寝れると眠気はあまり残らず、寝起きも楽です。

筋肉痛は昨日ピークだった太ももが、やっとまともに歩けるレベルになりました。

背中にもまだ残っていますが、明日には治るでしょう。

MyJournal392

運動と読書を習慣化したい。
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