筋肉痛で雨でもウォーキング

毎日の記録
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前日はジムでトレーニングをしてきたので、見事に筋肉痛になりました。

この達成感はいつまでたっても新鮮ですね。

昨日のこと

外は雨でしたし筋肉痛が残ってるのでゆっくりと体を休めるつもりでした。

トレーニングを頑張った達成感は一晩明けても消えません。

慣れれば筋肉痛にならないのですが、さすがに1ヶ月空いてからの2回目だったので全身に痛みがあります。

週2回でトレーニングに行きたいのですが、先週は筋肉痛がなかなか治らなかったので1回しかいけませんでした。

さすがに今回は前回ほど筋肉痛はひどくならなそうだと思うと、体を動かしたくなります。

達成感は次へのモチベーションに繋がりますね。

ということで、雨でも歩きに行ってきました。

運動の記録

ウォーキング

雨が止むのを少し待ってましたが、完全に止まなかったので傘をさして歩きに行ってきました。

ポツポツ降ってましたし気温が低かったのでちょっと寒く感じましたが、歩いて体温が上がってくるとちょうどいい気温でした。

後半は降りかたが少し激しくなり、シューズが濡れるのが嫌だったので1周でやめました。

昨日のあすけん健康度

あすけん 健康度

79点

3食でしたがお昼が軽めだったので、その分カロリーは低くなりました。

ですがタンパク質・脂質・糖質が適正範囲だったので、それが高得点に繋がったのだと思います。

足りてると思っていた食物繊維を、今日は意識して摂りたいと思います。

体重

あすけん 体重

昨日とほぼ変わらず。

徐々に増えてきていたのが止まったなら、ここから落ちるモードになって欲しいです。

睡眠時間(目標7時間)

5時間半

朝までに気温が下がり寒いぐらいです。

早朝に1度トイレに起きました。

起きた時の気分(-5~+5)

-2

起きた時の肌寒さは僕には快適でした。

睡眠時間はちょっと短くなり、二度寝もしたのでダルさが残ります。

昨日あった良かったこと

  • 筋肉痛が達成感を感じた。
  • 雨でもウォーキングできた。
  • 読書が進んだ。
  • 筋肉痛が早く治るように、フォームローラーでのマッサージが気持ちよかった。

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