昨日から使い始めたアプリ「あすけん」
一日の食事を記録してみました。
上の画像の通りです。
バランス取れてるだろうなーと思いながら見てみると、タンパク質が取りすぎです。
筋肉の元となるのはわかっていますが、取りすぎは内臓に負担がかかるらしいです。
僕の場合の目標とする1日の摂取カロリーは2125kcalだそうで、昨日は1606kcalと足りてません。
高タンパク低カロリーではありますが、バランスが良くないようです。
では他に何を食べたらいいのかは思いつかないので、時間があるときに調べてみます。
今日の体重
昨日に引き続き1kgほど増加して今月の最高値になりました。
2日間の上下が激しいです。
今日から3日間は雨が降るようなので走りにいけません。
雨でも走っている人がいますが、そこまでしようとは思いません。
今日は腕立て伏せと課題のスクワットは50/80終わらせました。
明日はスクワットは無しの日で、明後日から10回増えて90回です。
正直ここまでやるとは思っていませんでした。
食事だけでもダメ
運動だけでもダメ
わかってたことですが、両方バランスを意識しないととても体重を減らすことはできなさそうです。
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