昨日からスクワットが80回/日になりました。
なんとかやりきりました。
前日走った時の筋肉痛はほぼありません。
ストレッチをしたからでしょうか。
昨日もスクワットをを終えた後、SWORKITアプリのストレッチをしました。
体重は戻りましたが、思ってたより戻りすぎです。
筋肉量が大きく増えたのでそのせいでしょう。
今日は新しいアプリを試します。
「あすけん」という食事管理アプリです。
写真を撮るだけで自動的に記録してくれます。
今日の食事の場合はこんな感じです。
豚シャブは修正しましたが、なかなかの精度です。
他に食べたものは手動で入力しました。
別画面ではどれだけの栄養が取れたのかを食事単位と、日単位で確認できます。
上の画像は食事単位ですが、タンパク質を取りすぎてビタミンが不足しています。
ほぼ毎日1食目はこんな感じなので、食事のバランスが取れてなかったということがわかりました。
1日の中で調節すればいいのですが、なかなか思ったようにいいません。
体重も記録できるようですが、登録したときに入力した以外はどこから記録していいのかわかりません…
わかってたことですが、これで運動だけでなく食事も見直す必要があると改めて思いました。
今日のスクワットも80回です。
30、20の2回で50/80回終えました。
残り30回今日も達成できそうです。
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