本 痩せない豚は幻想を捨てろ
Twitterか何かで知った今回読んだ本、”痩せない豚は幻想を捨てろ”。知ったのは結構前なのですが、今回ようやく読む気になりました。読む気になった理由なぜ読むまでに時間がかかったかというと、タイトルから想像する内容が、厳しいことを言われそう...
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日記 食事を変えたら体重落ちた
食事を変えたら体重落ちた2ヶ月前から、ジワジワと体重と体脂肪率が減ってきています。体重 -1.7kg体脂肪率 -1.2%ここ3ヶ月の体重と体脂肪率のグラフはこんな感じです。ものすごくスローペースですが、減った実感があるのは久しぶりです。去年...
日記 痩せる食習慣を身につけたい
痩せる食習慣を身につけたいダイエットのつもりでウォーキングから運動を始め、ジム通いし3年ほど経ちました。もっとかも…ウォーキングだけの時は、3ヶ月たったぐらいから体重が落ちてきたのが目に見えてわかりました。どこまで落ちるのか楽しみだったので...
日記 ウォーキングに飽きないように途中にジョギングする
ウォーキングに飽きないように途中にジョギングする今年は運動量を増やしたく、ちょっとの晴れ間を見つけてウォーキングしています。ウォーキングの間に少しジョギングもしていて、今のところ順調です。昨日はいつもの公園の敷地内を2周だけしました。工事し...
日記 食中毒中は食べないダイエットに似てる？
食中毒中は食べないダイエットに似てる？食中毒の影響で食欲が落ち5日で体重が2.5kg落ちました。ちょっと嬉しいですが体重自体は落ちても脂肪が落ちたとは思えません。「食べないダイエット」状態になってしまいました。絶対良くないと思ったので食べな...
日記 体重-1.5kgからやること
体重-1.5kgからやること晩御飯の時にご飯を抜いて約1ヵ月が経ちました。最初は物足りなかったのですが、すぐに慣れました。その結果、体重は1週間で1.5kg落ち、現在も維持しています。1.5kg落ちてからの運動はジムでの筋トレだけで、ウォー...
日記 -14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方
-14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方半年ぶりに来たお客様がいます。前回来た時は誰かわからない位太ってたのに、よく知っている元の姿に戻っていました。ダイエットをして他のは知ってましたが、どんなことをしたのか教えてもらいました。半年...
日記 古くて新しい食材 豆腐干
古くて新しい食材 豆腐干ダイエットや健康に意識が向いてるせいか、オートミールや大豆米が気になっています。そんな時に聞いたpodcastで知った、古くて新しい食材「豆腐干（とうふかん）」が注目されてるそうです。「豆腐皮」というものもあるようで...
日記 トレーニング体験をお勧めする理由
教わってる立場ですが、実際に通ってみて思ったことを書きました。家トレで良いと思ってる人にこそ、体験して欲しいです。
日記